HIIT fullbody
Kombinace intervalového silového a aerobního cvičení. Vhodné ke zpevnění těla a redukci tělesného tuku, po celý trénink se snažíme udržet tepovou frekvenci právě k pálení tuků. Lekce začíná zahřátím organismu, dynamickým, strečinkem a kloubně mobilizačním cvičením. Následuje intervalové cvičení (30 s práce, 10s pauza v osmi opakováních), tyto intervaly zopakujeme zpravidla v šesti kolech, zaměření na hluboký stabilizační systém, strečink. Lekce trvá 70 minut, je vhodná jak pro muže, tak pro ženy
Kruhový trénink
efektivní cvičení ke zlepšení fyzické kondice. Trénink je rozdělen do deseti stanovišť (10 cviků), na kterých se cvičí vždy 30s, mezi cviky je 10s pauza. Celkově většinou stihneme 4-6 okruhů těchto 10 cviků. Trénink je vhodný jak pro muže tak ženy. Mimo výše popsaný intervalový kruhový trénink je součástí i dynamická rozcvička včetně kloubně mobilizačního cvičení, strečinku a dřepovací výzva. Ke konci lekce se zaměříme na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, kvalitní strečink včetně postizometrického protažení.S sebou:
láhev s vodou, pevnou obuv, karimatku
OSOBNÍ TRÉNINKY
- délka tréninku 60 - 90 minut
- trénovat lze v Ruprechtově, u vás doma (pomůcky si přivezu) nebo ve Studiu Havaj ve Vyškově
- před tréninkem Vás čeká diagnostika držení těla, přetěžovaných partií. Zaměřím se také na vaše běžné denní činnosti, na základě kterých zvolím vhodné cviky. V ceně je také v případě zájmu přesný rozpis tréninků do dnů dle časové přizpůsobilosti klienta, konkrétní cviky s počty opakování, seriemi, případně rozepsaným kardiem.
- Mým cílem není vás každý den tahat do fitka, cvičební plány sestavuji tak, aby byly přizpůsobeny dennímu režimu běžného smrtelníka s ohledem na osobní život