HIIT fullbody/ranní fullbody
Kombinace intervalového silového a aerobního cvičení. Lekce začíná zahřátím organismu, dynamickým strečinkem a kloubně mobilizačním cvičením. Následuje intervalové cvičení (pravidelně intervaly a typy tréninků obměňuji, každá lekce je vždy trochu jiná). Lekce trvá 75 minut, je vhodná jak pro muže, tak pro ženy. Začátečníky i pokročilé. Využíváme ke cvičení booty bandy, švihadla, kettlebelly a osy se závažím. Neváhejte se mi ozvat, sejdeme se před lekcí a vše společně probereme.
Kruhový trénink
Intervalové cvičení ke zlepšení fyzické kondice a svalové vytrvalosti. Trénink je rozdělen do předem stanovených stanovišť, na kterých se cvičí v určeném intervalu (40s a 60s), mezi cviky je 10s - 15s pauza dle typu kruhového tréninku. Trénink je vhodný jak pro muže tak ženy. Mimo výše popsaný intervalový kruhový trénink je součástí i dynamická rozcvička včetně kloubně mobilizačního cvičení a závěrečného strečinku. Ke cvičení využíváme, hrazdu, osy, kettlebelly, odporovné gumy, booty bands, švihadla, fitness lana, plyometrické bedny. Každý kruhový trénink je trochu jiný. Pokud máte zdravotní problém, cviky vám vždy přizpůsobím. Neváhejte se mi ozvat, sejdeme se před lekcí a vše společně probereme.S sebou:
láhev s vodou, pevnou obuv, karimatku
OSOBNÍ TRÉNINKY - aktuálně je zcela naplněna kapacita a nepřijímám nové klienty na individuální tréninky
- délka tréninku 60 - 90 minut
- pravidelně trénuji úterý a čtvrtek ve Studiu Havaj ve Vyškově
- před tréninkem Vás čeká posouzení držení těla, přetěžovaných partií. Pobavíme se spolu o vašem běžném denním režimu, na základě kterých zvolím vhodné sestavení tréninku. V ceně je také v případě zájmu přesný rozpis tréninků do dnů dle časové přizpůsobilosti klienta, konkrétní cviky s počty opakování, seriemi, případně rozepsaným kardiem.
- Mým cílem není vás každý den tahat do fitka, cvičební plány sestavuji tak, aby byly přizpůsobeny dennímu režimu běžného smrtelníka s ohledem na osobní život